睡眠環境の整え方

はじめに 快適な睡眠を得るためには、睡眠環境が大きな役割を果たします。この記事では、科学に基づいたアプローチで、理想的な睡眠環境を整えるための実践的なポイントを詳しく解説します。 1. 室温と湿度の管理 最適な睡眠を得るための室温は18〜2...